インフルエンザは毎年11月頃から流行し始める感染症です。
高熱や関節痛、喉の痛みなどの辛い症状が出るインフルエンザ、妊活・妊娠中に感染したらどうなるの？と心配な方もいるでしょう。
この記事では、妊活・妊娠中のインフルエンザ対策、感染してしまった時の対処法について解説していきます。
また、赤ちゃんの健やかな成長のために妊活中から取り入れたい葉酸サプリ選も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
妊活・妊娠中のインフルエンザ対策が知りたい！
妊活・妊娠中は、できれば感染症に感染せずに妊娠・出産に向けて体調を整えておきたいですよね。
しかし、インフルエンザは毎年11月～4月まで流行する感染症。
気を付けていても、周りで感染する方が増えてきてしまいますよね。
ここからは、インフルエンザとはどんな病気かについて解説し、対処法を紹介していきます。
インフルエンザとは
インフルエンザとは、「インフルエンザウイルス」に感染することで起こる呼吸器感染症です。
感染力が強いのが特徴で、咳やくしゃみ、ウイルスが付着したものを触ることで感染してしまいます。
また、インフルエンザに感染してもすぐには症状が出ないため、知らないうちに人に感染させてしまうこともあるため注意が必要です。
予防法①まずはワクチンを摂取しよう
インフルエンザワクチンは、効果が出るまでに接種してから2週間必要です。
インフルエンザのピークは1月末～3月頃ですが、流行が始まる前に備えたいと思ったら10～12月頃にワクチンを接種しましょう。
また、効果の持続期間は約5か月です。
ここ数年、5月のGW頃までインフルエンザが流行しているため、ワクチンを接種した時期によっては抗体が切れてしまう可能性があるため注意しましょう。
予防法②手洗い・うがい
インフルエンザをはじめ、さまざまな感染症対策の基本は、手やのどに付着したウイルスなどを除去する「手洗い・うがい」です。
外出から帰ったや食事前など、感染が気になる時期はこまめに手洗い・うがいをしましょう。
手洗いをするときは、石けんやハンドソープを使ってツメの間や手首までしっかりと洗うのがおすすめです。
インフルエンザウイルスはアルコール消毒に弱いため、外出先で手洗いができない時はアルコールで消毒するのもよいですね。
予防法③休養とバランスのとれた食事
免疫力が高く健康的な体作りには、十分な睡眠とバランスのよい食事が不可欠です。
寝不足は避けて、規則正しい生活を送りましょう。
食事はバランスも大切ですが、免疫力を高める食品を取り入れるのもおすすめです。
免疫力を高める食品はこちら。
- 緑黄色野菜
- きのこ類
- 納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品
予防法④湿度にも気を付けよう
インフルエンザウイルスは乾燥した環境が大好き！
湿度が低いとウイルスはどんどん活性化して、感染が広まってしまうのです。
そのため、インフルエンザの対策をしたいと思ったら、湿度の高い環境を作ることが大切！
冬は空気が乾燥しているため、湿度の高い環境を作ることがむずかしいですが、加湿器を活用したり、濡れタオルを室内に干すなどして、湿度を調整しましょう。
目安は、室温20～25度、湿度50～60％です。
予防法⑤こまめな換気で空気の入れ替え
室内のインフルエンザウイルスを少なくするには、定期的な換気が必要です。
寒い時期の換気は効率的に行うのがおすすめ。対角線上にある2方向の窓を開けて、空気の取り入れ口と出口の流れを作るのがよいでしょう。
多くの人が出入りしない自宅であれば、1日2回午前・午後に喚起をするのがおすすめです。
予防法⑥不要な外出は避けた方がよい場合も
妊活・妊娠中はインフルエンザだけでなく他の感染症の感染は避けたいもの。
外出時にマスクをしていても、食事などでマスクを外す場面も出てきてしまいますよね。
妊活・妊娠中で感染症が流行る時期は、なるべく人の多いところは避けるのも
妊活・妊娠中にインフルエンザに感染したらどうする？
インフルエンザが流行している期間に高い熱と関節の痛みを感じたら、インフルエンザを疑いましょう。
まずは病院に受診しますが、病院によっては感染対策で隔離されることがあるので事前に熱があって受診したいことを電話で連絡しましょう。
まずは病院に受診しよう
インフルエンザの特徴は、こちら。
- 発熱
- 関節痛
- 咳
- のどの痛み
- だるさ
- 鼻水・鼻づまり
- 頭痛 など
病院に受診してインフルエンザの疑いが強いと、まず最初に検査をします。
検査はインフルエンザの検査キットを使い、鼻の粘膜をこすって検査をします。
鼻の奥の方の粘膜をこするので痛みがありますが、検査のときは顔を少し上を向けて、なるべく眉間の力を抜きましょう。
最近では痛みの少ない検査を実施している病院もあるため、痛みのない検査を希望する方は病院のホームページの情報を確認してみましょう。
熱が上がるまでは強い寒気を感じるため、着るものを調整したりホッカイロをつけるなどして、対策しましょう。
熱が上がりきると反対に体が熱くなるので、解熱剤を処方されて飲むタイミングに迷ったら体が熱くなったころを目安にしましょう。
H3：妊活・妊娠中でもインフルエンザの薬は飲めますか？
妊活・妊娠中は薬を飲めないと思っている方もいると思います。
実は、妊活・妊娠中でも赤ちゃんに影響のない安心して飲める薬もあるんですよ。
インフルエンザの治療薬もその1つです。
ニュースなどで聞いたことがある「タミフル」「リレンザ」「イナビル」などの薬は、妊活・妊娠中でも飲むことができます。
インフルエンザを疑って受診したときに、妊活・妊娠中であることを医師に伝えることで、妊娠や赤ちゃんに影響のない薬を処方してもらえますよ。
赤ちゃんへの影響がないか心配
妊娠中にインフルエンザに感染すると、心配なのが「赤ちゃんへの影響」。
インフルエンザウイルスが、お腹の赤ちゃんの影響を与えたということはないため、安心してよいでしょう。
しかし、妊娠中は赤ちゃんを異物と判断して攻撃することを避けるため、ママの体は免疫力が低くなっています。
そのため妊娠中はインフルエンザに感染しやすく、感染すると重症化しやすいのです。
妊活・妊娠中はまず予防を徹底していきましょう。
妊活・妊娠中はインフルエンザ対策と一緒に葉酸サプリも忘れずに！
妊活・妊娠中のインフルエンザ対策と同じくらい大切なのが、葉酸サプリを飲むことです。
実は、妊活・妊娠中の葉酸サプリは厚生労働省からも推奨されているんですよ。
では、なぜ葉酸サプリを飲まないといけないのでしょう？
ここからは、妊活・妊娠中に葉酸サプリが必要な理由と、おすすめ葉酸サプリ3選を紹介します。
妊活・妊娠中に葉酸サプリがなぜ必要？
葉酸は普段の生活ではあまり知られていない栄養素ではないでしょうか？
葉酸を妊活中から飲むことで赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを下げることができるのです。
神経管閉鎖障害とは、成長の過程で「無脳症」や「二分脊椎」といった赤ちゃんの障害や命の危険のある怖い病気。
これらを予防するためには、妊娠する1か月前から葉酸サプリを取り入れることが必要です。
すでに妊娠が分かってしまってから葉酸の必要性を知ったという方は、なるべく早い段階で葉酸サプリを取り入れることが重要です。
妊活・妊娠中に取り入れたい葉酸サプリ3選
ここからは、妊活・妊娠期に取り入れたい葉酸サプリ3つを紹介していきます。
それぞれ特徴があるので、自分に合ったサプリメントを選びましょう。
BELTA ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは7年連続売上No.1の、先輩ママからの圧倒的な支持を受けている葉酸サプリ！
妊活・妊娠で必要な葉酸の量が違うから、妊活中は「ベルタプレリズム」、妊娠が分かったら「ベルタ葉酸サプリ」で、時期別にしっかりとママと赤ちゃんをサポートします。
ベルタは全国の産婦人科やクリニックでも紹介される、信頼性の高い商品なんですよ。
さらに、ベルタにはうれしいサービスがたくさん！なかでも注目したいのが「専門家相談サービス」。
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うれしいのはサービスだけではありません。初回は1,980円とお得な価格で購入ができます。
気になった方はぜひ公式サイトにアクセスしてみてください。
【ベルタ葉酸サプリ】
メルミー葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリは産婦人科医と管理栄養士のＷ監修の葉酸サプリ。
妊娠期に必要な葉酸をはじめとしたさまざまな栄養素を、医療の観点と栄養の視点の両方から作られたサプリメントなんです。
赤ちゃんのことを考えて、無添加にこだわって作られているのもうれしいポイント。
妊娠中は免疫が低下して体調を崩しやすいことに着目し、2種類の乳酸菌1000億個/日を配合！ママの健康を体の中から守ります。
メルミー葉酸サプリは管理栄養士が監修している商品なので、妊娠中に気になる食事や栄養についての情報をユーザー様限定で提供してくれます。
定期便は初回2,980になる公式サイトをチェックしましょう。
産婦人科医＆管理栄養士のダブル監修【メルミー葉酸サプリ】
アロベビー 葉酸サプリ
アロベビー葉酸サプリは1日4粒で、妊活・妊娠期に必要なビタミン・ミネラルを100％摂ることができます。
また、赤ちゃんの成長に欠かせないDHAや乳酸菌も配合し、ショウガなどの温活成分がママの体の内側からポカポカをサポート。
アロベビー葉酸サプリは品質管理を徹底している国内GMP認定工場で製造している、高品質・無添加の葉酸サプリです。
妊娠中は口にするものに気を付けたいママには、おすすめの信頼性の高い商品だといえるでしょう。
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